As you might have noticed, we are all about nature! Ever since we were little, we loved the time spent outside and we were always looking for new adventures to go on. Over the years we have had the pleasure of going on family vacations, discovering exciting and beautiful places not too far from home. This year, we were hoping to plan a trip to Austria or Switzerland but due to the current situation, unfortunately, we had to postpone our plans.
Why those countries you might ask? Well, one thing we always look for when planning a trip is: are we able to hike there? We LOVE hiking in the forests and spending time amongst the trees. Like John Muir would say “Going to the woods is going home". That’s why we’d like to point out some of the main reasons why you should take the time to spend some time outside, in nature. Neurocognitive research has shown that nature has a very positive effect on the body and the mind. And the good part about it is that it’s free!
Don’t we all feel like being in nature just makes us feel good? Even if it’s just to enjoy the sight of the trees, the smell of the clean air or the sound of the birds chirping, or even a river flowing. If we look into science a little deeper, we might find ourselves coming across the term “Forest bathing”, sounds lovely doesn’t it? It’s a form of forest meditation, finding its origins in Japan and also known as “Shinrin Yoku”. Even just spending a few minutes a day in nature already has great benefits.
- Forests can literally boost our immune system thanks to the chemicals that plants give off to protect themselves from insects. When humans breathe in these chemicals, it gives a boost to the ‘natural killer cells’ residing in our bodies, helping to fight off bad cells like viruses or even a tumor. Research has shown that effects might last a couple of days. Thus, it helps to protect our bodies! Studies have even shown that patients recover faster after surgery when they have a ‘green’ environment, resulting in the decreasing need for painkillers and slightly less post-operative complications
- When exercising in forests or just sitting there looking at the trees can lower our blood pressure, as well as stress-related hormones like cortisol and adrenaline. Studies have shown that forest bathing can uplift your mood and reduce anxiety, depression, anger and stress. And because stress lowers our immune system, again, our immune system benefits from this as well.ك
- Forests help us to find our focus again. The daily life can really take a toll on the cognitive portion of our brain: work, school, reading, writing, paying attention for a long time, planning, … those activities can drain us, a phenomenon called Directed Attention Fatigue. By going to the forest and listening to the birds, appreciating the plants and animals, enjoying the nice walks, we give our brain a break, resulting in an ability to focus better again and renewing our ability to be patient. Studies have shown that this can be a good help for children and adults with ADHD.
So… if you have some green nearby, please don’t hesitate to go outside for a while. Take a walk in a forest, spend some time in your garden, visit a local park, … the benefits of nature are free and we should grab this opportunity with both hands!
Stay tuned for more posts about surrounding yourself with nature, coming very soon.
همه ما در مورد طبیعت چيزهايي ميدانيم وبا آن کاملا آشنا هستیم! لذت قدم زدن وبازی در طبیعت و لمس وحس و بوی آن از دوران کودکی با ماهمراه بوده و همچنان قدرت او با فرزندان ما را همراه است. اکثریت ماعلاقه زیادی به گذراندن وقت خود در خارج ازمحیط خانه را داریم و اين خیلی راحت هست كه ما به طبیعت دسترسی پیدا كنيم. پارکهای داخل شهر، حیاط مادربزرگ وتفریحگاههای طبیعی و پارکهای جنگلی و غیره وغیره.
ماامسال امیدوار بودیم که سفری به اتریش یا سوئیس برنامه ریزی کنیم اما به دلیل شرايط فعلی (کرونا)، متأسفانه مجبور شدیم برنامه های خود را به تعویق بیندازیم.
دلایل ما برای انتخاب این مناطق، متمركز شده بود به پياده روي و همينطور وقت گذراندن در وسط طبيعت.جان مویر می گويد: رفتن به جنگل رفتن به خانه است
به همین دلیل ما می خواهیم به برخی از دلایل اصلی اینکه چرا ما باید زمان بیشتری رادر طبیعت بگذرانیم اشاره کنیم. همانطور که همه میدانیم اول اینکه طبق تحقیقاته عصب شناختی، طبیعت تأثیر بسیار مثبتی بر بدن و ذهن دارد. و بهتر از همه اینکه این درمان کاملا رایگان است!
آیا همه ما این تجربه را نداشته ایم که با بودن در میان طبیعت به آرامش خاصی دستيابي پیدا میکنیم ؟ لذت بردن از دیدن درختان ، بوی گیاهان و یا صدای پرندگان وتماشاي آنها به هنگام پرواز ویا خيره شدن به رودخانه ای روان غیره قابل وصف میباشد و فقط حس است که آن را درک ميكند. فقط چند دقیقه زمان در روز لازم است که خود را به طبیعت متصل کنیم و فواید آن را ببینیم.
- جنگلها به لطف مواد شیمیایی که گیاهان برای محافظت از خود در برابر حشرات توليد میکنند، میتوانندبه معنای واقعی کلمه سیستم ایمنی بدن ما را تقویت کنند. هنگامی که انسان این مواد شیمیایی را تنفس می کند ، باعث تقویت "سلولهای دفاعي" در بدن ما می شود و به مبارزه با سلولهای بد مانند ویروس ها یا حتی تومورکمک می کند. تحقیقات نشان داده است که رنگ و طراوت واستشمام بوی جنگل به محافظت از بدن ما کمک می کند! حتی برخی ازمطالعات نشان داده اند که بیماران بعداز عمل جراحی خیلی سریعتر بهبود می یابند اگر محیط استراحت آنها بر اساس طبيعتو رنگ آن طراحی شده باشد
هنگام ورزش در جنگل ها یا فقط نشستن در آنجا با نگاه به درختان می توانید فشارخون را کاهش داده و همچنین هورمون های مرتبط با استرس مانند کورتیزول وآدرنالین. مطالعات نشان داده است که استحمام جنگل می تواند روحیه شما را بالا ببردو اضطراب ، افسردگی ، عصبانیت و استرس را کاهش دهد. و از آنجا که استرس سيستم ایمنی بدن ما را کاهش می دهد ، سیستم ایمنی بدن ما نیز از این مزیت بهره ميبرد.
- جنگلها به ما کمک می کنند تا تمركز بالايي داشته باشيم. مشغله هاي زندگی میتواند واقعاً مغز ما را خسته كنند و روي آن تاثيراتي بدي داشته باشنداین فعالیت ها می توانند ما را تخلیه کنند. با رفتن به جنگل و گوش دادن به پرندگان ،قدردانی از گیاهان و حیوانات ، لذت بردن از پیاده روی های خوب ، مغز خود را آرام و در نتیجه می توانیم دوباره تمرکز بیشتری داشته باشیم و توانایی صبر وشکیبایی خود را تجدید کنیم. مطالعات نشان داده اند که این كار همينطور می تواند کمک خوبی براي کودکان و بزرگسالان پیش فعال باشد.
ترديد نکنید، در یک جنگل قدم بزنید ، مدتی را در باغ خود بگذرانید ، از یک پارک محلی زيبا بازديد کنید ... مزایای طبیعت رایگان است و باید این فرصت را از دست ندهیم!
Add comment
Comments